전체 글47 아침에 달리기의 좋은 점 3 2002년 조선일보 기사에는 이러한 글이 있었습니다. "최근의 달리기(마라톤) 바람은 충격이자 화재이다. 달리기는 대표적인 유산소운동이면서 체중부하가 동반되는 운동이므로 그 효과가 다양하며 특별한 기술이나 기구가 없이도 건강한 사람들은 쉽게 시작할 수 있는 운동이다. 달리기가 얼마나 유익할까?" 위의 기사에서도 언급된 것처럼 달리기는 효과가 다양하고 비용이 적게 드는 매우 유익한 운동입니다. 다음은 "아침에 달리기의 좋은 점 1과 2"에서 언급했던 아침 달리기의 좋은 점입니다. 좋은 점 1 : 심혈관 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 좋은 점 2 : 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 좋은 점 3 : 오늘의 생산성 향상 좋은 점 4 : 준수 및 일관성을 촉진할 가능성이 있습니다. 좋은 점 5 : 스.. 2023. 5. 1. 아침에 달리기의 좋은 점 2 달리기를 하면 체중을 감소할 수 있고 심혈관 계통과 호흡기 계통의 건강을 증진시키며 체내 총 콜레스테롤 수치를 감소할 수 있습니다. 그리고 골밀도 증가와 면역계 강화, 자존감 증가 등의 부수적인 효과도 볼 수 있습니다. 또한 달리기는 다른 형태의 운동과 마찬가지로 노화를 천천히 하거나 거꾸로 돌릴 수도 있습니다. 지난 글이 이어서 달리기를 아침에 하면 어떤 좋은 점이 있는지 알아보겠습니다. 아침에 달리기를 하면 어떤 좋은 점이 있을까요? 먼저 "아침에 달리기의 좋은 점 1"에서 언급했던 아침 달리기의 좋은 점입니다. 좋은 점 1 : 심혈관 건강 개선에 도움이 될 수 있습니다. 좋은 점 2 : 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 좋은 점 3 : 오늘의 생산성 향상 이어서 아침 달리기의 좋은 점을 알아보면.. 2023. 4. 30. 아침에 달리기의 좋은 점 1 일찍 일어나는 새가 아니라면 아침 달리기에 대한 아이디어는 악몽일 수 있습니다. 당연히 우리는 여유롭게 아침을 보내고 만족스러운 아침 식사를 준비한 다음 출근하는 것이 좋습니다. 아침에 달리기의 좋은 점에 대해 알게 되면 위의 관점이 완전히 뒤집힐 수 있습니다. 건강 및 피트니스 전문자들은 사람들이 아침에 끈을 묶고 달리기를 하는 것을 강력히 권장합니다. 이 습관은 특히 일하기 전에 일과를 마치기 위해 이른 아침에 슈퍼 알람을 설정해야 할 때 개발하고 고수하기 어려울 수 있습니다. 이것이 많은 사람들이 달리기를 그만두는 한 가지 이유이며, 어떤 사람들은 처음부터 그것을 하지 않기도 합니다. 즉, 이것은 불가능한 일이 아닙니다. 주요 정치인과 CEO에 대해 생각해보면, Time Cook(애플 CEO)이나 .. 2023. 4. 29. 안전한 자전거 타기 2 사람들은 여러 가지 이유로 자전거 타기를 합니다. 자전거 타기는 재미와 함께 좋은 운동이 됩니다. 이러한 자전거 타기를 할 때에는 안전을 가장 먼저 생각해야 합니다. 치명적인 사고와 부상의 위험을 줄이는 것이 무엇보다도 중요합니다. 지난 게시글에 이어서 안전한 자전거 타기 요령을 알아봅니다. 어떻게 안전하게 자전거를 탈 수 있을까요? - 경계 유지 자전거를 탈 때 많은 일이 잘못될 수 있습니다. 따라서 자전거를 타는 위치에 관계없이 깨어 있는 것이 가장 중요합니다. 고르지 못한 표면, 하수도 격자, 조명이 약한 지역, 새로운 미개척 지역, 열린 자동차 문, 도로의 잔해 등에 주의해야 합니다. 자전거 운전자는 보행자의 소리를 듣고 교통 상황에 주의를 항상 기울여야 합니다. 헤드폰이나 이어폰을 착용하지 않아.. 2023. 4. 27. 안전한 자전거 타기 1 사람들은 여러 가지 이유로 자전거 타기를 합니다. 일부는 재미로, 일부는 피트니스 목적으로, 일부는 스포츠로, 심지어는 교통수단으로도 사용하기도 합니다. 자전거를 타는 이유가 무엇이든지 결론은 자전거 안전 측면에서 이해해야 한다는 것입니다. 자전거 타기를 이해하는 것은 치명적인 사고와 부상의 위험을 최소화하기 때문에 가장 중요합니다. 마찬가지로 조심스럽게 자전거를 타면 걱정할 것이 줄어들기 때문에 자전거타기가 아주 많이 재미있어집니다. 안전한 자전거 타기를 위한 몇 가지 요령을 살펴보겠습니다. 어떻게 안전하게 자전거를 탈 수 있을까요? 자전거는 최근 몇 년 동안 매우 인기가 있습니다. 그러나 그 인가가 높아짐에 따라 많은 관련된 부상과 사고로 인하여 많은 우려가 제기되었습니다. 예를 들어, 2020년 연.. 2023. 4. 26. 달리기를 위해 필요한 것들 달리기는 몸매를 유지하고 활동적인 라이프스타일을 유지하는 좋은 방법입니다. 친구나 가족 또는 혼자서도 할 수 있는 좋은 운동입니다. 그리고 달리기는 정말 즐거운 취미가 될 수 있습니다. 달리기를 시작하기 위해서 갖추어야 할 것들은 무엇이 있을까요? (달리기를 위한 이 과정은 betterme.world의 기사를 바탕으로 합니다.) 1. 첫 5km 또는 10km 달리기 레이스를 위한 훈련 시작, 무엇이 필요할까요? 첫 5km 또는 10km 달리기 훈련을 위해서는 무엇이 필요할까요? 다음은 훈련 및 달리기 레이스 당일에 갖추어야 할 가장 중요한 장비들입니다. - 올바른 신발 좋은 러닝화에 많은 돈을 쓸 필요는 없지만, 편안하고 발에 잘 맞으며 자신의 발 유형과 모양에 잘 맞는지 적합한지를 확인해야 합니다. 가.. 2023. 4. 25. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음
