달리기지구력향상1 달리기 지구력을 향상시키는 방법 (3) (이 글은 betterme.world의 글을 참조했습니다.) 지난 게시글 2개에서 달리기 지구력 향상 방법을 설명하였습니다. 생각보다 느리게 시작하라 자세 교정 운동에 근력 운동 포함 일관성 유지 인클라인 운동을 해보세요. 스프린트 인터벌 트레이닝 훈련일만큼 휴식일도 중요하게 여겨라 지난 게시글에 이어서 달리기 지구력을 향상할 수 있는 방안입니다. 적절한 영양 섭취 음식을 최적의 신체 활동을 위한 연료로 생각하십시오. 운동 전후에 먹는 음식은 지구력 향상에 큰 역할을 합니다. 일반적으로 식단도 얼마나 잘 달리는지에 영향을 미칠 수 있습니다. 달리기 전에 무엇을 먹을까 달리기 지구력을 향상시키려면 과일 및 채소와 같은 가공되지 않은 탄수화물에서 일일 칼로리의 약 70%를 섭취하는 것이 좋습니다. 탄수화물은.. 2023. 5. 21. 이전 1 다음
