전체 글47 피로를 이기고 달리기를 더 재미있게 만드는 규칙 (2) (이 글은 betterme.world의 글을 참조로 하였습니다.) 지난 게시글에 이어서 '피로를 이기고 달리기를 더 재미있게 만드는 규칙'을 설명하겠습니다. 참고로 지난 게시글에서는 아래의 다섯가지를 설명하였습니다. 규칙 # 1 – 처음에는 느리고 짧게 유지하십시오. 규칙 # 2 – 건강한 식단 섭취. 규칙 # 3 – 몸에 귀를 기울이십시오. 규칙 # 4 – 충분한 수면을 취하십시오. 규칙 # 5 – 아침이 달리기에 가장 좋은 시간입니다. 규칙 # 6 – 달리기에 수분 공급 달리기 중 탈수는 피로, 두통, 메스꺼움, 조정 감소 및 근육 경련을 유발할 수 있습니다. 속도가 느려지고 전반적인 성능이 저하될 수 있습니다. 달릴 때 따라야 할 수화 규칙은 다음과 같습니다. - 20분마다 4~6온스의 수분 섭취 .. 2023. 5. 15. 피로를 이기고 더 재미있게 만드는 달리기 규칙 (1) (이 글은 betterme.world의 글을 참조로 하였습니다.) 달리기는 기분을 좋게 하고 체력을 높이는 신비한 힘이 있습니다. 육체적으로 고갈되지만 강렬한 달리기 세션은 다른 어떤 것과도 비교할 수 없이 영혼에 활력을 줍니다. 숙련된 러너든 노련한 베테랑이든 상관없이 루틴에서 최대한의 보상을 얻을 수 있도록 확실한 계획을 세워야 합니다. 달리기 규칙을 따른다는 생각은 당신을 놀라게 할 수 있습니다. 이 활동은 자유로워야 하고 당신의 기분을 밝게 해야 하기 때문입니다. 즉, 신체적 또는 정신적 힘에 타격을 줄 수 있는 실수를 피하기 위해 검증된 달리기 팁을 검토하는 것이 항상 현명합니다. 이러한 지침을 준수하면 트랙과 행복하고 성공적인 관계를 유지하는 데 도움이 됩니다. 달리기의 규칙은 무엇입니까? 규.. 2023. 5. 14. 어린이를 위한 즐거운 실내 활동 5세에서 8세 사이의 어린이는 4세 이하의 어린이를 위한 활동을 능가하기 때문에 이 나이에는 창의력을 발휘해야 합니다. 5세에서 8세 어린이들은 몇 가지에 관심이 있을 수 있지만 그렇다고 해서 탐닉하고 싶다는 의미는 아닙니다. 이 경우 다음 활동 중 하나를 시도할 수 있습니다. 굽고 장식하기 재미있는 실내 게임은 부엌에서 창의력을 발휘하는 것을 의미하기도 합니다. 디저트로 케이크나 머핀을 만들고 아이에게 도와달라고 부탁하세요. 사용할 토핑 결정, 혼합물 휘핑 또는 디저트로 무엇을 만들지 결정과 같은 다양한 단계에 참여시킵니다. 일부 아이들은 베이킹에 대한 열정을 발견하고 시간이 지남에 따라 기술을 향상할 수 있습니다. 스낵 만들기 베이킹 외에도 자녀에게 가족을 위한 간식 준비를 도와달라고 요청할 수 있습.. 2023. 5. 12. 어린이를 위한 실내 활동 : 3~4세 유아는 이제 더 많은 감각 기술을 개발했으며 더 많은 게임을 탐색하고 싶어 할 수 있습니다. 창의력을 발휘하여 자녀를 위한 더 많은 실내 재미있는 게임을 찾아야 합니다. 다음을 확인해 보세요. 숨바꼭질 숨바꼭질은 고급 까꿍 놀이입니다. 대부분의 어린이는 이미 다른 게임을 통해 문제 해결 능력과 창의력을 연마했기 때문에 이 게임을 할 때 성장합니다. 또한 분리, 이해력 향상, 운동 능력, 모방 및 듣기 능력과 같은 중요한 개념을 배웁니다. 해피 미러 이 실내 가정 활동은 원, 사각형 및 삼각형과 같은 기하학적 모양을 가르치도록 설계되었습니다. 4세에서 6세 사이의 어린이가 관찰력, 인내력, 집중력을 키울 수 있도록 도와줍니다 소리 이름 지금까지 귀하의 자녀는 자신이 듣는 다양한 소리를 흉내내고 있을지도 모.. 2023. 5. 11. 어린이를 위한 실내 활동 : 1~2세 춥고 비 오는 날에 아이들을 즐겁게 하는 것은 어려울 수 있습니다. 즉, 날씨나 봉쇄 문제에도 불구하고 대부분은 밖에 나가고 싶어 하며 이는 자연스러운 현상입니다. 성장에 필수적이기 때문에 플레이를 거부해서는 안됩니다. 그래서 무엇을 할 수 있습니까? 대부분의 전문가들은 바쁘고 행복하게 지내기 위해 몇 가지 실내 게임을 할 것을 제안합니다. 아이들을 위한 최고의 실내 활동 아이들에게 있어서 놀이는 결코 문제가 되지 않습니다. 그것은 사회 발전을 향상시키는 데 필수적입니다. 또한 창의력, 상상력, 문제 해결 능력, 자신감, 신체적, 인지적, 정서적 힘을 개발하는 자연스럽고 즐거운 방법입니다. 이러한 재미있는 활동은 야외 활동과 실내 활동으로 나눌 수 있습니다. 이름에서 알 수 있듯이 야외 활동에는 아이들이.. 2023. 5. 10. 하루 20분 달리기 : 장단점 달리기는 가장 인기 있는 운동 중 하나이지만 시작하기가 두려울 수 있습니다. 달리기에는 많은 장점이 있지만 시작하기 이전에 알아야 할 몇 가지 위험과 어려움이 있습니다. 이 글에서 우리는 이러한 장단점에 대해 이야기 해 볼 것입니다. 하루 20분 달리기의 장점 매일 짧은 조깅을 할 시간이 있더라도 달리기를 시작해야 하는 이유는 많습니다. 주요 장점은 다음과 같습니다. - 칼로리를 태우고 체중을 줄일 수 있습니다. 달리기의 주요 장점 중 하나는 칼로리를 태우고 체중을 줄이는 좋은 방법이라는 것입니다. 하루에 20분을 달리면 약 100칼로리를 태울 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 상당한 양의 체중 감소가 발생할 수 있습니다. 체중 감량을 위한 실제 하루 20분 달리기는 다음과 같은 몇 가지 요인에 따라 달.. 2023. 5. 9. 이전 1 2 3 4 5 ··· 8 다음
