안전한 자전거 타기 2

사람들은 여러 가지 이유로 자전거 타기를 합니다.

자전거 타기는 재미와 함께 좋은 운동이 됩니다.

 

이러한 자전거 타기를 할 때에는 안전을 가장 먼저 생각해야 합니다.

치명적인 사고와 부상의 위험을 줄이는 것이 무엇보다도 중요합니다.

 

지난 게시글에 이어서 안전한 자전거 타기 요령을 알아봅니다.

 

그림 출처 : wikipedia

어떻게 안전하게 자전거를 탈 수 있을까요?

 

- 경계 유지

 

자전거를 탈 때 많은 일이 잘못될 수 있습니다.

따라서 자전거를 타는 위치에 관계없이 깨어 있는 것이 가장 중요합니다.

고르지 못한 표면, 하수도 격자, 조명이 약한 지역, 새로운 미개척 지역, 열린 자동차 문, 도로의 잔해 등에 주의해야 합니다.

 

자전거 운전자는 보행자의 소리를 듣고 교통 상황에 주의를 항상 기울여야 합니다. 

헤드폰이나 이어폰을 착용하지 않아야 합니다.

다시 말하지만, 자전거를 탈 때에는 문자를 보내거나 휴대전화를 조작하지 않아야 합니다.

도로에서 집중력이 떨어지기 때문입니다.

 

- 모든 방향 주시

 

사고 위험을 최소화하기 위해 자전거를 타는 동안 모든 방향을 살펴보는 것도 도움이 될 수 있습니다.

교차로, 횡단보도, 차도는 자전거 운전자와 관련된 사고가 자주 발생하는 곳이므로 항상 주의해야 합니다.

마찬가지로, 혼란과 사고 위험을 줄이기 위해 수신호를 사용하여 의도한 방향을 자동차 운전자에게 알리십시오.

자동차 운전자에게 친숙한 수신호를 사용하십시오.

 

- 주변 환경에 익숙해지기

 

자전거 운전자를 위한 다른 안전 예방 조치는 주변 환경에 익숙해지는 것입니다.

예를 들어 도시 환경인 경우, 자전거 타는 사람은 위협이 될 수 있는 잠재적으로 관련이 있거나 관련이 없는 대상을 인식해야 합니다.

 

마찬가지로 공원인 경우 자전거 타는 사람은 다른 사람과 공원을 공유하고 있음을 알고 속도를 줄여야 합니다.

마지막으로 자전거 도로라면 자전거를 타는 사람은 지형에 익숙해지기 위해 처음 탐색할 때 주의해야 합니다.

 

보도와 학교 운동장에서도 자전거를 탈 수 있지만 사람이나 기타 자전거 지정 구역을 염두에 두어야 합니다.

주변을 탐색할 때 또 다른 안전 예방 조치는 그룹으로 또는 친구들과 함께 하는 것입니다.

안전을 위해 혼자보다는 누군가와 함께 새로운 영역을 탐색하는 것이 항상 더 안전합니다.

하지만 혼자 자전거를 타야 한다면 반드시 경로를 계획하고 다른 사람들에게 알리고

보호 장비를 착용하고 주의를 기울여야 합니다.

 

- 목소리를 내다

 

안전하고 스마트한 자전거 타기는 경우에 따라 목소리를 높여야 합니다.

예를 들어 보도에서 자전거를 탈 때 보행자에게 경고하기 위해 목소리를 높여야 합니다.

예를 들어 추월하기 전에 "왼쪽으로 추월"이라고 말할 수 있습니다.

 

- 자전거 탈 때 항상 주의

 

마지막으로 가장 중요한 것은 주의해서 자전거를 타야 한다는 것입니다.

하나는 조심스럽게 자전거를 타는 것은 직선으로 자전거를 타는 것을 의미합니다.

특히 운전자가 당신을 볼 수 없는 경우 트럭에게 붙지 마십시오.

둘째, 움직임을 예측할 수 있도록 노력하고

다른 자전거 운전자, 자동차 운전자 때는 보행자의 주의를 산만하게 할 수 있는 갑작스러운 움직임을 피하십시오.

 

주의해서 자전거를 타는 것은 또한 다른 도로 사용자가 당신을 쉽게 발견할 수 있도록 도로에서 좋은 위치를 잡은 것을 수반합니다. 또한 필요할 때 더 쉽게 잡을 수 있도록 핸드 브레이크에 양손을 올려놓으십시오.

마지막으로 두 브레이크를 모두 사용하는 것이 훨씬 더 부드럽고 휠이 미끄러져 이탈할 가능성이 줄어듭니다.

 

자전거 타기를 얼마나 해야 하나요?

위의 안전 예방 조치 외에도 안전한 자전거 제한이 있는지 알고 싶을 수 있습니다.

불행하게도 대부분의 문헌은 그러한 한계를 제시하기 않습니다.

체중감량을 위해 자전거를 타는 경우 신체가 더 많은 칼로리를 태울 수 있을 만큼 충분히 오래 자전거 타기를 수행하는 것이 좋습니다. 예를 들어 외국의 한 클리닉에서는 체중이 160파운드인 개인이 10 mph 미만의 속도로 자전거를 탈 때 시간당 292 칼로리를 태울 수 있다고 설명합니다.

 

더 오랜 시간 동안 자전거를 타더라도 체중 감소는 나이, 유전자, 성별, 인종과 같은 다른 요인의 영향을 받는 사실을 기억하세요. 즉, 자전거 타는 시간을 늘리는 것이 자동으로 엄청난 체중 감량을 의미하지는 않습니다.

 

결론

자전거 타기는 재미있고 유익한 활동이자 스포츠입니다.

그러나 부상의 위험과 사고의 위험이 있습니다. 이러한 부상과 사고의 위험을 최소화하기 위해 설정된 안전 예방 조치가 있습니다. 이러한 안전한 자전거 예방 조치는 올바른 자전거 구입, 보호 장비 착용, 경계 유지, 도로 규칙 이해 및 준수, 조심스럽게 자전거 타기 등이 포함됩니다.